Movimento e Acção

Fundamentação
A actividade física é hoje entendida como um meio determinante de prevenção de alguns dos fenómenos associados ao envelhecimento.
Assim, se por um lado a longevidade tem vindo a aumentar, esse aumento da esperança média de vida nem sempre tem sido acompanhado com uma vida independente, digna e socialmente estimulante. Para além dos aspectos directamente relacionados com a saúde, é hoje entendido como um tarefa prioritária o desenvolvimento de competências que permitam ao idoso realizar as suas tarefas básicas diárias independentemente do auxílio de terceiros (Katz et al., 1983). Assim, e dado que a qualidade de vida está intimamente associada a um bom desempenho motor, a prática regular, controlada e orientada, torna-se determinante neste escalão etário.

Objectivos
O objectivo geral e essencial das aulas de ginástica de manutenção é proporcionar à população idosa uma actividade física orientada, regular e vocacionada para a promoção da saúde e bem-estar. Como objectivos do ponto de vista social, pretendemos aumentar a interacção social, diminuir o isolamento, aumentar os níveis de independência e autonomia, ocupar os tempos livres e promover o bem-estar. Do ponto de vista da saúde, temos como objectivos aumentar a aptidão cardio-vascular, aumentar os níveis de força e resistência musculares, manter e/ou atenuar a perda de flexibilidade, coordenação, equilíbrio e diminuir os factores de risco atribuíveis ao desuso e ao envelhecimento.

Estratégias
Para concretizar os objectivos anteriormente enumerados, irá ser realizada, uma vez por semana, ginástica de manutenção e, de quinze em quinze dias, será realizada uma aula de hidroginástica.
Nas aulas irão ser desenvolvidas todas as capacidades condicionais e coordenativas, através da dança, de jogos (entre eles jogos de bócia), de caminhadas e de um vasto leque de exercícios. Serão utilizados diferentes materiais, como bastões, bolas, raquetes, balões, arcos, colchões, cordas, cestos, entre outros. No âmbito do Programa Movimento e Bem-Estar, os seniores poderão participar semanalmente em actividades estimulantes, como as Matinés Dançantes, as Caminhadas e o Tai-Chi. Esporadicamente, serão agendados torneios de bócia e de malha. A actividade de encerramento do Programa, denominada de “Olimpíadas Seniores”, contará com participação activa do CASTIIS.
Sempre que possível, as actividades terão carácter intergeracional.

Calendarização
Esta actividade é realizada duas vezes por semana

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